Kurse

Unsere Rückenfitkurse zielen darauf ab der Rumpfmuskulatur neue Reize zu bieten, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken und die Alltagsbelastbarkeit zu erhöhen.

Die Dauer einer Kurseinheit beträgt 60 Minuten und insgesamt werden 10 Wochen gemeinsam trainiert. Das Training erfolgt immer unter Anleitung und Korrektur eines zertifizierten Übungsleiters. Unter dem Einsatz verschiedener Kleingeräte werden ständig neue Reize gesetzt und Übungen für zu Hause erlernt.

In unseren Entspannungskursen arbeiten wir hauptsächlich mit der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Der Entspannungskurs zielt darauf ab, die Stressbewältigung zu trainieren und die Entspannungsfähigkeit zu fördern. Neben der progressiven Muskelrelaxation, fließen weitere Entspannungstechniken in das Programm ein und es werden Methoden für den Alltag erlernt. Der Kurs verläuft über 8 Wochen und eine Kurseinheit dauert 45 Minuten.  

Der Vitality-Kurs ist ein Präventionsprogramm an unseren Krafttrainingsgeräten, Ergometern und am Seilzug. Das Vitalityprogramm bietet ein zielgerichtetes Ganzkörpertraining und abwechslungsreiche Übungen. Neben der Kräftigung der Muskulatur und der Steigerung der Alltagsbelastbarkeit, bereitet der Kurs optimal auf ein eigenständiges Training an den Geräten vor. Der Kurs verläuft über 8 Wochen und eine Kurseinheit dauert 60 Minuten.  

Yoga öffnet die Tür zu sich selbst! In diesem Kurs, werden die TeilnehmerInnen in das Erleben der ganzheitlichen Wirkungen des Yoga kommen. Nach einem anstrengenden Tag sollen sie mit sich selbst ins Spüren kommen und mental aus dem Alltag heraustreten. Auf der körperlichen Ebene kommen sie mit ihrer Kraft in Kontakt, spüren ihr Gleichgewicht und schulen ihre Konzentration und erfahren Entspannung. Auf der geistig-spirituellen Ebene das Gefühl von Einssein mit sich selbst und das was sie umgibt. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Beginner. Auf leichte Einschränkungen und individuelle körperliche Konstitutionen kann mit Hilfsmitteln und einfachen Varianten der Asanas im Einzelfall eingegangen werden. Es wird das Prinzip Hatha Yoga verfolgt.

Der Kurs Ernährung vermittelt das Grundwissen über eine gesunde Ernährung und zielt darauf ab, den Teilnehmern eine langfristige Ernährungsumstellung zu ermöglichen. Neben den Grundlagen für eine gesunde Ernährung, werden Strategien zur Verhaltensänderung und Umsetzungstipps im Alltag erlernt. Dies wird durch den Austausch in der Gruppe zusätzlich unterstützt. Der Kurs beinhaltet 6-7 Sitzungen und eine Kurseinheit dauert ca. 45-75 Minuten.